Чашка кофе в минуту усталости для деловой женщины — приятный ритуал.

Но этот напиток начинает действовать только 2-3 часа спустя. А чрезмерное его употребление (более 5 чашек в день) может привести ваш организм в объятия гипертонии.

Вопрос вреда кофе изучается уже давно. Есть много спорных моментов, но доказанные факты уже никто не опровергает. Итак, кофе вредит:

1. Нервной системе. Конечно, этот бодрящий напиток улучшает реакцию, повышает возбудимость мозга, физическую активность, работоспособность и возбуждает дыхательный центр. Но чтобы добиться таких показателей, нужно правильно рассчитать дозу. А самостоятельно это сделать практически невозможно. Ведь организм каждого человека индивидуален и типы нервных систем у всех разные. И если превысить допустимую норму кофеина в конкретном случае, можно спровоцировать истощение нервных клеток, нарушение нормального функционирования организма.

2. Сердечной системе. Кофе усиливает деятельность сердца, учащает пульс, возбуждает сосудодвигательный центр, повышает артериальное давление.

3. Мочевой системе. Кофе обладает мочегонным эффектом. Поэтому если вам тяжело отказаться от любимого напитка, после каждой выпитой чашки кофе употребляйте еще и стакан воды.

4. Содержанию микроэлементов в организме. Кофе не дает усваиваться кальцию, натрию, калию, магнию и прочим микроэлементам. Кроме того, он вымывает эти полезные вещества. Поэтому если все же пьете кофе, принимайте витаминные комплексы или ешьте продукты, богатые вышеперечисленными элементами.

5. Беременности. При превышении допустимых доз кофе может спровоцировать прерывание беременности (в 33% случаев). Особенно кофе вреден после 20 недель. Кроме того, от этого напитка стоит отказаться во время грудного вскармливания.

6. Детям. Кофе нарушает развитие и нормальный рост ребенка.

Можно ли пить кофе без кофеина?

Некоторые думают, что употребляя кофе без кофеина, они смогут избежать вредного воздействия. Но зерна в этом случае проходят обработку химическими веществами. А это тоже очень плохо.

Молотый кофе вреден для поджелудочной железы и желудка, что в результате приводит к язве и гастриту. Кроме того, появляется налет на зубах, повышается холестерин, возникает зависимость от кофе. То же самое касается и кофе в пакетиках (стиках), ведь в нем очень высокое содержание кофеина.

Чтобы уменьшить количество кофеина в обычном зерновом кофе, отдайте предпочтение «арабике». Здесь на 30% меньше кофеина. Кроме того, важно правильно готовить кофе, чтобы она приносило минимальный вред организму. Залейте свежемолотые зерна кипятком и нагрейте напиток до вскипания. Потом разлейте по чашкам.

Летом можно готовить более-менее безвредный Ice coffee. Сварите крепкий кофе и остудите его в холодильнике. Возьмите холодное молоко или сливки и пару кубиков льда, также чуть-чуть мороженого. Все ингредиенты взбейте в блендере на большой скорости около 20 секунд, чтобы лед разбился на мелкие кусочки. Полученный напиток разлейте по охлажденным стаканам, а сверху положите шарик мороженого и полейте шоколадным сиропом. Напиток подавайте с соломинкой.

Может быть, ваш организм и не хочет столько кофе, но возможность поболтать с коллегами или подругой за чашкой восточного напитка делает вас невольным кофеманом. Во время такой беседы вы, возможно, расслабитесь и узнаете много интересного, но нанесете вред своему здоровью. Только кофе замените чаем, фрешем или молочным коктейлем.

Если кофе — это возможность проснуться, то есть другой, очень экстремальный, но действенный способ взбодриться утром. Это контрастный душ. Десять минут — и бодрость вам обеспечена. А еще и самоуважение. Редкостного мужества женщины могут переключать душ в режим холодной воды. Если вы такое можете, вам любые испытания по плечу. Главное, чтобы об этом не догадался ваш начальник. Иначе, он завалит вас работой.

Можно выпить чашку горячего крепкого чая. Специалисты утверждают, что правильно заваренный чай бодрит быстрее и дольше, чем кофе. За чашкой чая тоже можно поболтать с коллегами. Выберите тот сорт чая, который нравится всем. Купите красивый чайничек для заварки. И бодрость на ближайшее время работы вам обеспечена.

Недавно появились сообщения, что употребление зеленого чая — это хороший способ похудеть.

Если вы уверены, что у вас низкое давление, то можно принимать настойку женьшеня, радиолы розовой, лимонника за полчаса до еды по 20 капель 2-3 раза в день. Принимайте не больше месяца, и только с разрешения врача, советует сайт ladytoday.ru.

Также взбодриться утром можно при помощи апельсинового сока, активной зарядки. Или протрите лицо кубиками льда и прилив энергии вам гарантирован.

А если нет сил бороться? Если вы не можете представить свою жизнь без кофе, пейте не более одной маленькой чашки в день, желательно с молоком или сливками.

Анастасия, специально для ladytoday.ru.