Смузи — это ягодный или фруктовый коктейль, очень вкусный и питательный. К тому же, существуют смузи, которые помогут вам в борьбе с лишним весом! Причем, разновидностей таких «жиропонижающих» коктейлей просто поражает! Это настоящее открытие для сладкоежек, а ведь все мы, давайте признаем это, любим сладенькое. Это именно тот камень преткновения, о который мы спотыкаемся, когда начинаем борьбу с лишним весом. Но теперь есть вкусная альтернатива! Возможно, эти смузи помогут вам не только избавиться от лишних килограммов, но и побороть вредную привычку есть много сладкого.

Существует немало удивительных смузи, которые помогут вам в борьбе с лишним весом, и это — как раз один из них. Кто бы мог подумать, что коктейль на основе арахисовой пасты может быть таким полезным, но он полезен, в первую очередь, благодаря белку. Он идеален в качестве замены приему пищи. Благодаря арахисовому маслу вы получите много белка, а по вкусу это напоминает сэндвич с арахисовой пастой и бананом!

• ½ банана;
• ½ чашки низкокалорийной арахисовой пасты;
• 125 мл обезжиренного молока;
• 6 кубиков льда;
• 1 столовая ложка шоколадного сухого сывороточного белка.

Ах, шоколад! Вкуснятина! Хотите верьте, хотите нет, но этот — абсолютно полезный. Он идеально подойдет тем, кто жаждет чего-нибудь сладкого. Вы смешиваете лед, замороженный йогурт, эспрессо — без кофеина или обычный — и какао-порошок (именно в таком порядке) в блендере и наслаждаетесь шоколадной вкусняшкой!

• 4 маленьких кубика льда;
• 125 г низкожирного ванильного йогурта;
• 1 порция эспрессо;
• 2 чайные ложки какао-порошка.

Что может быть лучше, чем арбузный смузи в жаркий летний день? Со льдом и на основе молока, йогурта или шербета, а также большим количеством арбуза. Ммм, вкусняшка! В арбузе так мало калорий и жира, что с выбранным количеством трудно ошибиться!

• 3 чашки рубленого арбуза без семечек;
• 1/2 чашки лимонного шербета, обезжиренного молока или низкожирного ванильного йогурта;
• 6 кубиков льда.

Многие смузи, помогающие похудеть, содержат чернику, так как эти ягоды богаты антиоксидантами. Этот вариант особенно хорошо подойдет на завтрак, ведь в нем всего около 136 калорий. Рецепт немного запутанный, но он того стоит, ведь в итоге вы получите очень полезный и вкусный напиток на завтрак!

• 100 г крупного банана;
• 1/3 чашки соевого белка;
• ½ столовой ложки льняного масла;
• 25 г замороженной черники;
• 2 столовые ложки концентрата яблочного сока или меда;
• 1 чайная ложка оболочек семян подорожника;
• 220 г воды.

Клубника и банан — ну кому не понравится такое сочетание? А уж в коктейле и подавно! Даи приготовление — одно удовольствие! Порежьте банан, добавьте клубнику, апельсин для аромата, йогурт, лед и вуаля! Чудо готово!

• 200 грамм клубники;
• 1 банан;
• 125 г нежирного йогурта или молока;
• 5 кубиков льда;
• половина апельсина, порезанного дольками.

Смузи из ягодной смеси — одни из самых вкусных, особенно в жаркий летний день. К тому же, его можно делать круглый год, так как в современных супермаркетах полно замороженных ягод. Рецепт очень прост, так что если под рукой есть все необходимые ингредиенты, можно сделать в два счета. Просто возьмите за правило хранить про запас любимые ягоды в морозильнике!

• 150 г замороженных ягод;
• 125 г нежирного ванильного или обычного йогурта или нежирного молока;
• лед (по желанию).

Кто же не любит киви? Хотя вы вряд ли пробовали его в сочетании с мускатной дыней. Что ж, пора попробовать! К тому же, этот рецепт настолько прост, что сам напрашивается на это. Но лучше заранее убедиться, что у вас имеются все необходимые ингредиенты — это здорово сэкономит время. Помните, что вы можете добавлять сахар по вкусу, так что, возможно, вам потребуется чуть больше, чем указано в рецепте.

• 2 чашки мускатной дыни (порезать кубиками);
• 1 зеленое яблоко (порубить);
• 1 киви (почистить и порубить);
• 2 столовые ложки сахара;
• 1 столовая ложка лимонного сока;
• 6 кубиков льда.

Этот рецепт сошел к нам со страниц модного журнала, так что стоит обратить на него внимание. Он гладкий и густой, а по желанию можно добавить двойную порцию черники. Что может быть лучше, чем двойная порция этих потрясающе вкусных ягод?

• 250 мл обезжиренного или соевого молока;
• 170 г нежирного или маложирного ванильного йогурта;
• 100 грамм свежей черники;
• 1 столовая ложка льняного масла;
• 100 грамм замороженной черники или льда.

Супер состав! Настоящее тропическое чудо! В чем же сюрприз? Ну, если мы вам скажем, это ведь будет уже не сюрприз! Да ладно, мы пошутили — это авокадо! Помните, авокадо содержат полезные жиры, если, конечно, употреблять их в меру. К тому же, он придает уникальную текстуру.

• ¼ чашки манго (порезать кубиками);
• ¼ чашки зрелого авокадо (растереть);
• 125 мл сока манго;
• 65 мл обезжиренного йогурта;
• 1 столовая ложка лимонного сока;
• 1 столовая ложка сахара;
• 6 кубиков льда.

Шоколад и малина созданы друг для друга! Так что смузи с такой комбинацией не может не понравиться. Сделать его невероятно легко, к тому же, он помогает бороться с лишним весом, а еще он вкусный, а ведь это всегда приятный бонус! Можно пить на десерт, в качестве добавки или просто так!

• 125 мл обезжиренного или соевого молока;
• 170 г ванильного йогурта;
• ¼ чашки шоколадной стружки;
• 125 г свежей малины;
• 125 г замороженной малины или льда.

Отличный рецепт! Смузи такой сладкий, а его вкус неизменно напоминает о лете! С минимальным количеством ингредиентов — молоко, замороженные персики и льняное масло — это один из самых простых рецептов. Решено! Делаем простой и сладкий напиток, который поможет нам побороть лишние килограммы!

• 250 мл обезжиренного молока;
• 225 грамм замороженных несладких персиков;
• 2 чайные ложки льняного масла.

Отличный способ подзаправиться витамином С и в то же время похудеть! Цитрусы освежают, а благодаря его бодрящему аромату этот смузи лучше всего пить на завтрак или ланч. Стоит ли говорить, что это отличная летняя вкусняшка?

• 250 мл обезжиренного или соевого молока;
• 170 г лимонного йогурта;
• 1 апельсин средних размеров (разделить на дольки);
• 1 столовая ложка льняного масла;
• 6 кубиков льда.

Вау, он супер-ярко-зеленый! Но не волнуйтесь, он также супер-вкусный! Кисловатый и освежающий — если вы любите зеленые яблоки, вы полюбите и его, а ведь он еще и очень полезный!

• 125 мл обезжиренного или соевого молока;
• 170 г ванильного йогурта;
• 1 чайная ложка специй для яблочного пирога;
• 1 яблоко средних размеров (порубить);
• 2 столовые ложки масла кешью;
• 6 кубиков льда.

Четыре ингредиента = низкокалорийный напиток! Он очень легок в приготовлении, а ананас поистине бодрит и освежает. Кисловатый и в то же время сладкий — потрясающе!

• 250 г обезжиренного молока;
• 110 г консервированных ананасов с соком;
• 1 столовая ложка льняного масла;
• 6 кубиков льда.

Да, такое сочетание кажется немного странным, но поверьте — этот смузи очень вкусный и, к тому же, низкокалорийный. А благодаря авокадо он еще получается сливочным! Малина добавляет немного кислинки, но в итоге получается невероятно потрясающая комбинация, которая поможет вам сбросить вес!

• 1 авокадо (почистить и удалить косточку);
• 180 мл апельсинового сока;
• 180 мл чашки малинового сока;
• 50 грамм замороженной малины.

Помогает бороться с лишними килограммами, приятен на вкус и такой легкий в приготовлении! Ингредиентов немало, но на приготовление уйдет не так много времени, как кажется. Наслаждайтесь этим вкусным напитком по утрам, на обед или даже в качестве десерта после ужина.

• 1 банан;
• ½ чашки мягкого тофу;
• 125 мл соевого молока;
• 2 столовые ложки несладкого какао-порошка;
• 1 столовая ложка меда.

Рецептом поделилась одна из наших подписчиц. «Я использую замороженную чернику и персики, банан, нежирный йогурт, ванильный соевый белок и немного воды. Это мой завтрак. А еще можно опустить белок и „перекусить“ этим смузи в течение дня». Спасибо, что поделились, звучит вкусно!

• 1 замороженный банан;
• 225 грамм замороженных ломтиков персика;
• 25 г замороженной черники;
• 125 мл нежирного йогурта;
• 1 столовая ложка ванильного соевого белка (по выбору);
• 1 столовая ложка воды.

Еще один рецепт низкокалорийного напитка от читателей. По рецепту получается четыре порции, так что если вам нужна только одна, берите ингредиенты в меньшем количестве. Их, кстати, немало, так что убедитесь, что у вас есть все, прежде чем приступать к приготовлению!

• 1 банан;
• 100 г замороженной малины;
• 250 мл апельсинового сока;
• 1 упаковка нежирного клубничного йогурта;
• 8 маленьких морковок;
• щепотка свежего шпината;
• 2 чайные ложки льняного масла;
• 2 ложки ванильного белкового порошка;
• ¼ чашки овсяных хлопьев;
• 12 кубиков льда.

Звучит очень сытно, а значит идеально подойдет на десерт! Ингредиенты просты, так что на приготовление этого низкокалорийного смузи уйдет совсем ничего. Опять же, заранее убедитесь, что у вас есть все необходимое.

• 1 банан (порезать ломтиками и заморозить);
• 1 столовая ложка миндального масла;
• 2 чайные ложки льняных семян;
• 125 мл миндального молока или нежирного йогурта;
• немного меда;
• половина чайной ложки экстракта миндаля или ванили.

Еще один рецепт идеального легкого летнего микса! Все, что вам нужно — это латук, канталупа, клубника и лед. Поверьте, вкус латука вы не заметите, но он придаст вам заряд бодрости и энергии!

• 10 крупных листьев салата ромэн;
• 2 чашки рубленых ломтиков канталупы;
• 200 грамм замороженной клубники;
• 6 кубиков льда.

Загляните в холодильник — возможно, там уже есть все необходимое для приготовления этого потрясающего коктейля. В нем много самых вкусных видов фруктов. Он сочный, вкусный и невероятно освежающий, так что пить его можно в любое время суток. Наслаждайтесь!

• 30 грамм яблока;
• 60 грамм банана;
• 1 апельсин (почистить);
• 1 чайная ложка меда;
• 6 кубиков льда.

Если вы любите Кровавую Мэри или просто ищете что-нибудь новенькое, то этот смузи для вас! В нем полно витаминов, так что вы получите потрясающий заряд энергии. Лучше всего пить его утром на завтрак или в качестве добавки к легкому обеду.

• 400 грамм помидоров (порубить);
• 125 мл томатного сока;
• 125 мл яблочного сока;
• 75 г моркови (порубить);
• 60 грамм сельдерея (порубить);
• ½ чайной ложки (или полная чайная ложка) острого соуса;
• 8-10 кубиков льда.

Многие из нас любят лаймы, так что им этот смузи понравится! Но даже если вы — не один из них, попробуйте этот низкокалорийный напиток, который наверняка не оставит вас равнодушным. Он кисленький, густой и очень вкусный. А малина придает ему особый вкус. Поистине тропическое удовольствие!

• ½ чашки лайма (порезать ломтиками);
• 120 мл обезжиренного молока;
• 1 чашка маложирного лаймового шербета;
• 50 г малины;
• 8-10 кубиков льда.

Как видите, выбор низкокалорийных смузи огромен, к тому же, каждый из них кажется очень вкусным. Каждый найдет свой рецепт. И помните, главное — малое количество калорий и много полезных витаминов!