Давайте разберемся.

Действие черного чая на организм

• Ученые давно доказали, что после употребления кофеиносодержащего напитка наибольшая концентрация вещества в организме наступает через тридцать минут.
• Полностью выводится кофеин из организма только через три-пять часов в зависимости от его количества.
• Если учитывать влияние вещества на нервную систему, то можно сделать простой вывод чашка черного чая, выпитая позже, чем за три часа до сна, может нарушить сон или стать причиной бессонницы.
• Кофеин учащает сердцебиение, возбуждает нервную систему и активизирует деятельность мозга.
• Кроме того, большое количество жидкости, выпитое перед сном, может привести к отекам.

Читайте также: Какой черный чай самый лучший

Полезные советы

1. Лучше всего будет воздержаться от употребления напитка в вечернее время, если нет в нем такой необходимости.
2. Чтобы уменьшить влияние кофеина, можно добавить в чай молоко или стараться пить очень слабый настой чая.
3. Дать совет по употреблению крепкого чая в позднее время, вечером или ночью можно только тем людям, которые по каким-то причинам должны лишить себя полноценного сна. Будь то ночные поездки, вечерняя работа или тому подобное.
4. Крепкий черный чай отлично поможет проснуться ранним утром. К тому же, он обладает более мягким действием, чем кофе, легче выводиться из организма и не вызывает привыкания.

Читайте также: Можно ли пить кофе на голодный желудок

Чем можно заменить черный чай

Не стоит искать альтернативу в зеленом чае, если вы пытаетесь уснуть. Так как в нем большее количество кофеина. Он вас может взбодрить и не дать несколько часов уснуть.

Если вы никак не можете отказать себе в вечернем чаепитии, выпейте травяной настой с ромашкой, мятой или мелиссой. Они обладают успокаивающим свойством и наоборот помогут Вам легко уснуть без всяких проблем.

Рецепт травяного чая на ночь

Можно сделать смесь из успокоительных лекарственных трав. Можно взять одну, которая вам нравится. Например, мята, мелиса, душица, валериана или ромашка.

• 1 чайная ложка травы на стакан.
• Залить кипятком, выдержать 10-15 минут.
• Процедить.
• Можно добавить мед.

Также хорошей заменой черного чая перед сном может стать стакан теплого молока с добавленной ложечкой меда.

Статьи по этой теме: